rok diety

[...] tak. Czytałam, że Fachowcy tutaj odradzają ze względów zdrowotnych C-C Light,ale chyba 1 L na TYDZIEŃ nie zaszkodzi? LEPIEJ UNIKAC, ALE JESLI MUSISZ...... TO MUSISZ I KONIEC !! Chodzi mi tutaj o to, że oszukam psychikę, tym,że będę mieć coś słodkiego w ustach :) I O TO TEZ CHODZI Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] Chyba tylko wtedy jakbyś im zapodał testosteron w pigułkach. Jest bardzo ciężko KAŻDEMU a szczególnie KOBIECIE schudnąć bez dobrze dobranej diety. Utrzymanie wyników po roku od zakończenia redukcji u ludzi którzy stosowali: - samą dietę 50% badanych - dietę i ćwiczenia 80% badanych - same ćwiczenia 35% badanych I dalej się rozmijamy. Ja wiem [...]

[...] 1 operacje witrektomii, po odklejeniu siatkówki, potem po 3 miesiacach kolejną i po kolejnych 3 miesiącach 3 zabieg... to właśiwie spowodowało absolutny bezruch na pełny rok. teraz całkowicie uzdrowiony prubuje walczyć z otyłością. nie mogę jednak trenować na siłowni, szkoda, ale już nigdy nie będę mógł ćwiczyć z ciężarami. od kilku tygodni [...]

[...] faktycznie głownie siedzą na tym forum i sie zachwycają braniem udziału w takich dyskusjach zamiast po mesku wziąśc sie w garsc i systematycznie przez przynajamniej rok dac na kazdym treningu z siebie wszystko... ja mam 18 lat troszke otłuszczony jestem choc na niecwiczącego raczej średnio wazac 86kg przy 180 wzrostu przez ok miesiąc [...]

[...] To zalezy jakie kto ma do tego podejscie jezeli komus zalezy na wynikach to jest wstanie duzo przebolec zeby osiągnąc cel "Ale ze ścisłą dietą jest jak z ćwiczeniem rok czasu jednym zestawem ćwiczeń- nudzi się" Dokladnie , dlatego co jakis czas produkty w diecie trzeba zmieniac i urozmaicac "zadam tylko jedno pytania- jak długo [...]

[...] 20. Jem jakiś posiłek potreningowy i przygotowuję jedzenie na drugi dzień do pracy. Zajmuje mi to średnio godzinę. Jest już 21. Ja mam sesję ciągłą, więc i egzaminy są cały rok. Dlatego po przygotowaniu tego uczę się jeszcze z dwie godziny, a wtedy na nic już nie mam siły. W weekend wszystko robię sam, ale w tygodniu już nie daję rady;) [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 182 Staż treningowy: rok z hakiem Obwód pasa: z 78 Obwód klaty: 99-101 Obwód uda: z 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko [...]

[...] na kg ciala.T=1070 kcal przyjmujac 1.8g na kg ciala i W wychodzi mi 1034 kcal z czego wynika 3.9g na kg ciala.Jestem hardgeinerem 177cm wzrostu,66kg wagi na silowni mam staz rok.Moj cel to zwiekszenie masy do wakacji przy pomocy diety i jakichs odzywek.Czy te zaproponowane wyzej wchodza w rachube? Od tego roku regularnych cwiczen(o ile mozna tak [...]

- wiek - 17 lat ( rocznik 1990 ) - waga - 85 kg - staż treningowy ~ 1 rok - najbliższy cel sportowy - MASA !! a w tym poprawa pleców i barków -planowana dieta zgodna z celem : białko ~ 2.5 g węglowodany ~ 6-8 g tłuszcze ~ 1 g ( waga – 85 kg ) dzielone na 5-6 posiłków dziennie , oparte na [...]

- nick : bart-j - wiek : 19 - staż treningowy : ok 1 rok - najbliższy cel sportowy : masa - planowana dieta zgodna z celem : 3g białka , 4,5g węgli , 1g tłuszczy / na kg masy ciała - planowany trening zgodny z celem : systemem weidera , 4 razy w tygodniu na przemian góra i dół ze zmiennymi intensywnościami - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w [...]

Wiek - 20 lat Staż treningowy - sumiennego systematycznie rozplanowanego treningu rok Najbliższy cel sportowy przede wszystkim sucha masa miesniowa(jak najmniej fatu ) w nastepnej kolejnosci sila (poszczegolnie poprawa ogolnego zarysu sylwetki) Dieta 3300kcal - 6 posilkow + gainer dla uzupelnienia ewentualnych jej brakow zasady jakich [...]

Wiek: 21 (21.06.1987r.) Waga: obecnie 86 kg Staż treningowy: 5 lat ale ostatni rok z małymi przerwami Cel sportowy: poprawa definicji mięśni Dieta: 5-6 posiłków dziennie, białko ok 2-2,5g/kg, węgle 4-5g/kg, tłuszcz ok 1g/kg posiłek 1. płatki owsiane ,rodzynki , banan posiłek 2. chleb ciemny ,szynka drobiowa ,warzywa posiłek 3. ryż biały ,pierś [...]

ANKIETA wiek: 18 lat staż treningowy: 1 rok najbliższy cel sportowy: masa mięśniowa planowana dieta zgodna z celem: Po przebudzeniu: płatki zbożowe z mlekiem, 3-4 jajka (jajecznica\ na miękko) godzina 10: Ryż z jogurtem, banan 2szt godzina 13: Ryż, mięso, szparagi godzina 16 twaróg, mleko, tuńczyk godzina 19 ryz kurczak ogórek z octu trening [...]

- Wiek - ur. 03.11.1993 - Staż treningowy - odejmując przerwy będzie teraz rok - Najbliższy cel sportowy : Redukcja,do około 10-12% BF - Planowana dieta zgodna z celem : Obecnie carb cycling,ewentualne zmiany pod okiem BodyLine - Również plan nakreślony przez Marcina - Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych : WL ~100kg Przysiad 90kg x 12 [...]

[...] zlozone(platki owsiane itp.)kazeina przed snem.Do testu napewo uloze i bede scisle trzymal Trening:aktualnie fbw, w polowie marca wchodze na nowy trening rekordy WL3-4x80kg SQ ponad 100kg - ostatnio z supli tylko wpc, magnez,vit b i cynk,kreatyna ponad rok temu prowadze dziennik na b-f Zmieniony przez - trojan15 w dniu 2010-03-01 07:09:22

Imie: Łukasz Wiek: 17 lat Staż: ponad rok, jakoś czerwiec 2009 Aktualne zajęcie: do końca sierpnia praca (trzeba zarobić na diete i siłownie :) ), od września szkoła Najbliższy cel treningowy: powoli kończę redukcje i chcę zacząć budowanie ostrej masy do końca lutego (6-7 miesięczny okres masy) Krótko o sobie: jestem zwykłym nastolatkiem którego [...]

Wiek - 18 lat Wzrost - 183 +/- cm Staż treningowy - Z "dieta dobra" prawie rok tak to ponad 2 lata. Waga ciała: 75+/- Brzuch (na wysokości pępka): 70 Klatka: 100 na luzie Biceps (napięty) lewy/prawy: 37 Udo (środek)lewe/prawe: 55 Łydka lewa/prawa: 37 Trening: Aktualnie Klata biceps / Barki triceps / Plecy / Nogi Dieta: Raczej nie trzymam [...]

[...] południowych a kończąc tym, że praktycznie nie jedząc ostatni miesiąc nie schudłam ani 10 gram ( o dziwo wróciwszy do normalnego jedzenia udało mi się trzymać wagę przez rok), mam problemy, co dokładnie widzę dopiero teraz z odległej perspektywy. 5 lat temu zachęcona efektami poprzedniego odchudzania wróciłam do tego samego, nic nie szło, [...]

[...] co przyjdą pierwszy raz w życiu na siłownię, a są silniejsi i lepiej wyglądają od nas, tak już jest, po prostu... też mnie to zawsze wkvrwia ale oni zwykle nie robią postępów, albo robią niewielkie, szybko im się nudzi, za rok znow przychodzą i wyglądają tak samo, a Ty lepiej i pamiętaj, że nie myli się tylko ten co nic nie robi dawaj filma

Witam kolegow moze ocenicie moja diete ew. jakies sugestie porady facet 31 lat waga 86 staz 4 lata(rok po 6 letniej przerwie} trening silowy 4 w tyg zszedlem od marca z wagi 96 na 86 pas z ok 108 (moze troche wiecej) do 94 mierzone w na wys. pepka widoczna poprawa sylwetki jedzenie odpowiednie tj ryz,kasza.kilet z kuraka przewaznie got,warzywa [...]